kreatyna redukcja

[...] moj stan Preferowane formy aktywności fizycznej: ogolnie mam 3 treningi silowe po nich jak zdaze troche areobow i moge soboty i niedziele tez na aeroby przeznaczyc Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna,witaminy i mineraly,hmb i wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: dalej to co wyzej Stosowane wcześniej diety: masowa

[...] cm (ok. 23% bf - dane z kalkulatora) Cel do osiągnięcia: lekka redukcja - zbicie brzucha Aktywność fizyczna: 3x tyg. Cykl planuje na 8 tyg. Suplementy: Gainer (po treningu), kreatyna (standardowe dawki - rano i przed treningiem), glutamina (przed snem) Zapotrzebowanie (kalkulator): 3189 kcal Ilość kalorii w diecie: 2685 kcal w tym: Białka: 187,7g [...]

[...] A moze przejsc na jakiegos splita? Ostatnie pytanie, jakie suplementy byscie polecili, wiem ze sa one zbedne ale moze jest cos co by mi choc troche pomoglo? Przy recompie moglaby byc pomocna kreatyna jednak nie wiem czy przy moim stazu to odpowiedni pomysl. Z gory dziekuje i pozdrawiam! Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-15 19:10:38

[...] Ograniczenia żywieniowe: chyba brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: patrz wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BCAA, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe, nie planuję Stosowane wcześniej diety: dieta redukcyjna od ok 6 mieś., wcześniej co na talerz wpadło [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia domowa(gryf, hantle, drążek - bez ławki), bieganie, rower, ćwiczenia z masą ciała Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko wpc Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : białko, kreatyna Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, 2000 kcal redukcyjna z potrningu.pl - brak [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pozioma i sit up, sztangielki 2x9 kg, ciężarki na kostki Dieta: ograniczone pieczywo, duuużo owoów, hektolitry wody Przeciwskaznania medyczne: nietolerancja kofeiny Zażywane suplementy: zakupiona kreatyna oraz whey protein Zmieniony przez - PiooR w dniu 2010-10-11 11:12:57

[...] KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna jabłczan, białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: spalacz od olimpu Znalazłem taki trening i mam pytanko czy to dobry trening na rozbudowę klatki (wiem wiem [...]

[...] sie rozpisywal ale dodam ze wciagu 2 miesiecy poszlo 10 kilo. Obecnie waze 80 kg, mam 93 cm w pasie przy wzroscie 170 cm. Wspomagam sie treningiem na silowni BCAA, HMB i kreatyna od 2 dni wcelu poprawy wytrzymalosci pod sw ktore trenuje 2 - 3 razy w tyg. Po silowni zreguly prawie zawsze maszeruje szybkim tempem 6,5 km/h na biezni albo smigam [...]

[...] tylko była bardzo pomocna. Moja aktywność jest na wysokim poziomie, codziennie 1h biegania + treningi w kosza 2/3 razy w tygodniu i do tego jeszcze siłownia. Z suplementów kreatyna i hmb. licze na profesjonalną i szybką pomoc dla prawdziwego sportowca. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 119 Wzrost: 198 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: [...]

Od kiedy zmieniłem miejsce zamieszkania miałem problem z trzymaniem normalnej diety - nie zgadzały się żadne makroskładniki z założeniami, tylko okresowo pilnowałem kalorii (pseudo-redukcja/pseudo-masa). Teraz jednak postanowiłem to zmienić na dobre, a zacząłem już dziś. Zwiększyłem podaż kaloryczną, choć obecnie zrzucam powoli wagę, a to dlatego, [...]

[...] Testosteron w górnych granicach normy, TSH w dolnych. Preferowane formy aktywności fizycznej : Dowolna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ashwaganda / ZMA na noc, kreatyna, wit C z rana. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Stosowane wcześniej diety : Ostatnie miesiące - brak konkretnej diety. Raczej zwiększanie aktywności [...]

[...] jest trening co 2gi dzien, tzn. dzien treningu dzien przerwy dzien treningu itd... moj cykl supli wyglada tak: -glowny srodek TRENADROL (ph cos na bazie trenu) (4 tyg) -po kreatyna ESTER(dokladnie) (3tydz start) -ciagle spalacze VENOMpo zakonczeniu HydroxyCut potem Leviathan (leviathan juz bez PH) -po ph wchodza tribulusy dieta od paru miesiecy [...]

[...] : Nadmiar mleka szkodzi. Stan zdrowia : Brak znanych chorób. Preferowane formy aktywności fizycznej : Dowolna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ashwaganda, kreatyna, białko serwatkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Stosowane wcześniej diety : Przez jakiś czas jechałem na 1300 kcal które opisałem w tym temacie: [...]

[...] z mniejszymi lub wiekszymi przerwami.Wypracowałem przez ten czas 20 kg masy bez zadnych wspomagaczy sterydowych,jedynie przy pomocy dużej ilości jedzenia i paru supli typu kreatyna,białko etc. Ważę 80kg przy wzroście 170cm. Mianowicie jestem troche zawalony tłuszczem na brzuchu przy w miare rozbudowanej górnej czesci ciała. Podejrzewam,że [...]

[...] : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia pilka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys scorch i DCP 2.0, do diety WHEY, kreatyna, aminokwasy, SAA nigdy nie bylo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia, zle reraguje na kofeine. Stosowane wcześniej [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): ] ] Wiek: 17 lat Waga: 72 kg Wzrost: 180 cm Cel cyklu: redukcja i przyrost masy mięśniowej ?? stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, białko, CLA, l-glutamina Uprawiane inne sporty: bieganie, basen, siłownia stosowane wcześniej spalacze : CLA suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

Witam Serdecznie :D Noto kilka słów o mnie hehe ;] Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Będą :D Wiek :19 Waga :79 (przed redukcja 86, a chce 73 ) Wzrost :185 Staż treningowy:Rok Obwód pasa; Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Codziennie coś ćwiczę a to siłiwnua , bieganie lub gra w koszykówkę Ograniczenia [...]

Witam wszyskich na wstepie, na forum jestem kupe lat, kiedys pod innym nickiem, od jakiegoś czasu pod nowym i głównie czytam arty niż się udzielam. Cwicze na siłowni 10 lat z okresowymi przerwami, srednio kilka miesiecy w roku cwicze, kilka nie (z góry uprzedzam,ze nie jestem sezonowcem, miesiace w ktorych cwicze nie zawsze zaczynaja sie od lutego [...]

[...] wiem -Udo:j/w -Talia:około 90 5 .STAZ NA SILOWNI:około 2 lata(rok z dieta i suplami) 6 .CEL SUPLEMENTACJI:lekka redukcja 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna mono,staki kreatynowe(2x cell pump,x-pand),białko(obecnie syntrax matrix)witaminy(te z olimpa)dawno temu thermo speed(podczas bardzo nieudanej redukcji wtedy 0 [...]

Witam wszystkich Potrzebuje porady czy idę w dobrym kierunku, z początkiem listopada wszedłem na masę po rocznej redukcji (-25kg i tyle samo w pasie), zostało dużo jeszcze w pasie (97cm) ale wszystko stanęło. Dieta rozpisana, trzymam się jej uczciwie w 80% Od wejścia ma masę wyniki siłowe idą w górę (dla przykładu z końcem redukcji siady ze [...]